|
|
LinkBack | Seçenekler | Arama | Stil |
27 Şubat 2024, 21:15 | #1 |
Üyelik Tarihi: 18 Aralık 2023
Üye No: 154
Mesajlar: 2,953
Nerden: İstanbul
Cinsiyet: Erkek
Web: ..
IRC: Irc.BizimSohbet.Net
FM: ..
Aldığı Beğeni: 798
Beğendikleri: 267
|
A Vitamini
A Vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir.Balıkyağında, karaciğerde, tereyağı ve kremada, peynirde, yumurta sarısında bulunur.Sonradan A vitamini (retinol) ne dönüşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil yapraklı ve sarı sebzelerde ve tahıllarda bulunur.
A vitamini karaciğerde depolanır. Isıya karşı sabit ve pişirilmeye dayanıklıdır.Yüksek miktarlarda alınması toksik reaksiyonlara (zehirlenme) neden olabilir. Vitamin A miktarı Retinol Equivalant ile ölçülür. Vücuttaki Fonksiyonları · Sağlıklı deri ve saçlar için gereklidir. · Diş, dişeti, ve kemik gelişiminde önemli rol oynar · Normal iyi görme de ve gece görme de etkilidir. · Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. · Akciğer, mide, üriner sistem ve diğer organların koruyucu epitelinin düzeninde rol oynar. Eksiklik Belirtileri · Gece körlüğü · Xerophthalmia ( korneanın anormal kuruması ve kalınlaşması = göz kuruluğu) · Bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyonlara elverişli hale gelme · Akne (sivilce) oluşumunda artış · Yorgunluk · Diş, diseti ve kemiklerde deformiteler Aşırılık ve Zehirlenme Belirtileri · Karaciğer bozuklukları · Mide bulantısı ve kusma · Saç dökülmesi (saçlar çabuk kopar) · Başağrısı · Eklem ağrıları · Dudak çatlamaları · Saç kuruluğu · İştah kaybı Beta Karoten Aşırılığı ve Zehirlenme Belirtileri Avuçlarda ve ayak tabanlarında ciltte sarı-kavuniçi renk değişikliği. Çocuklarda zehirlenme 300000 Retinol Equivalant A vitamini alımıyla oluşur. Yetişkinler de ise genellikle günde 100000 Retinol Equivalant A vitamininin aylar boyu alınması ile oluşur. Yetişkin Erkeklerde Vitamin A gereksinimi 1000 Retinol Equivalant Yetişkin Kadınlarda Vitamin A gereksinimi 800 Retinol Equivalant Vitamin A için Yiyecek Miktar Retinol Equivalant Karaciğer (Dana) 6 gr 9124 Balıkyağı 1 servis kaşığı 4080 Yumurta sarısı 1 büyük 97 Chedar Peynir 2 gr 86 Süt 1 fincan 76 Kaymak-krema 1 servis kaşığı 63 Beta Karoten için Patates 1 orta boy 2487 Havuç 1 orta boy 2025 Brokoli 1 fincan 136 Kayısı 1 tane 92 Popüler Olabilirsin Ama Kalite Başka Birşey.. |
|
Tag Ekle |
a vitamini, besinler |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Forum | Bilgilendirme |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6 Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd. ForumBizim.Com Forum Sahibi: ForumBizim |
|